◎健康チェックリスト
◆ご参加当日の体調確認
安全なノルディック・ウォークのため、参加する皆様お１人お１人が当日の体調を、ご参加当日朝に必ずチェックしてください。
●下記項目（１～８）の中で、１つでも当てはまる項目があれば、参加を中止するか、事前に指導者（インストラクター）にお知らせください。
１．体温が平熱より高い、熱感がある。
２．疲労感が残っている。
３．前夜の睡眠が充分でない。
４．朝食や水分がきちんととれていない。
５．風邪の症状（微熱、頭痛、のどの痛み、咳、鼻水）がある。(ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ等)
６．胸や背中の不快感や痛みがある。動悸・息切れがある。
７．腹痛、下痢がある。
８．安静時脈拍(80以上)、安静時血圧(140以上)が高めである。
◆イベントご参加中の注意事項
ご参加前、ご参加中、ご参加後は、水分補給を心がけましょう。
体調に異状を感じたら、早めにやめる勇気を持ちましょう。
遠慮せずにインストラクターに伝えてください。臨機応変に対応いたします。
◆事前チェック（普段からの体調管理）
(A)下記の項目（１～４）のうち１つでも当てはまる項目があれば、参加について、かかりつけの医師によく相談してください。かかりつけの医師の指導のもと、健康診断や心臓検診を受けてください。
１．心臓病（心筋梗塞、狭心症、心筋症、弁膜症、不整脈など）の診断を受けている、もしくは治療中である。
２．突然、気を失ったこと（失神発作）がある。
３．血縁者にいわゆる”心臓麻痺”で突然亡くなった方がいらっしゃる（突然死）
４．最近１年以上、健康診断を受けていない。
(B)下記の項目（５～８）は、心筋梗塞や狭心症になりやすい危険因子です。当てはまる項目があれば、かかりつけの医師に相談し、参加前までに状態を安定させてください。
５．血圧が高い（高血圧）
６．血糖値が高い（糖尿病）
７．コレスレロールや中性脂肪が高い（高脂血症）
８．タバコを吸っている（喫煙）
かかりつけ医とは、皆さまの健康や体調を管理してくれる身近なドクターです。
かかりつけ医をきちんと決めて、参加などについて相談しましょう。