◎健康チェックリスト

健康ネット  健康・体力アップ自分のカラダを知ろう!

(健康・体力づくり事業財団)

http://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/sokutei/

 

◆ご参加当日の体調確認

安全なノルディック・ウォークのため、参加する皆様お1人お1人が当日の体調を、ご参加当日朝に必ずチェックしてください。

 

●下記項目(1~8)の中で、1つでも当てはまる項目があれば、参加を中止するか、事前に指導者(インストラクター)にお知らせください。

1.体温が平熱より高い、熱感がある。

2.疲労感が残っている。

3.前夜の睡眠が充分でない。

4.朝食や水分がきちんととれていない。

5.風邪の症状(微熱、頭痛、のどの痛み、咳、鼻水)がある。(インフルエンザ等)

6.胸や背中の不快感や痛みがある。動悸・息切れがある。

7.腹痛、下痢がある。

8.安静時脈拍(80以上)、安静時血圧(140以上)が高めである。

 

◆イベントご参加中の注意事項

ご参加前、ご参加中、ご参加後は、水分補給を心がけましょう。

体調に異状を感じたら、早めにやめる勇気を持ちましょう。

遠慮せずにインストラクターに伝えてください。臨機応変に対応いたします。

 

◆事前チェック(普段からの体調管理)

(A)下記の項目(1~4)のうち1つでも当てはまる項目があれば、参加について、かかりつけの医師によく相談してください。かかりつけの医師の指導のもと、健康診断や心臓検診を受けてください。

1.心臓病(心筋梗塞、狭心症、心筋症、弁膜症、不整脈など)の診断を受けている、もしくは治療中である。

2.突然、気を失ったこと(失神発作)がある。

3.血縁者にいわゆる”心臓麻痺”で突然亡くなった方がいらっしゃる(突然死)

4.最近1年以上、健康診断を受けていない。

 

(B)下記の項目(5~8)は、心筋梗塞や狭心症になりやすい危険因子です。当てはまる項目があれば、かかりつけの医師に相談し、参加前までに状態を安定させてください。

5.血圧が高い(高血圧)

6.血糖値が高い(糖尿病)

7.コレスレロールや中性脂肪が高い(高脂血症)

8.タバコを吸っている(喫煙)

 

かかりつけ医とは、皆さまの健康や体調を管理してくれる身近なドクターです。

かかりつけ医をきちんと決めて、参加などについて相談しましょう。